शारीरिक संकेत या लक्षण जो यह बताये कि आप पर्याप्त पीने का पानी नहीं पी रहे है

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इस पूरी दुनिया में एक ठंडी गिलास के पानी से ज्यादा ताजगी प्रदान करने के लिए कुछ नहीं है और इस बात को कोई भी इंसान गलत साबित नहीं कर सकता है| जब हमे प्यास लगती है तब हमारी तृप्ति ना एक कप कॉफ़ी के प्याले से होती ना सोडा के कैन से ना और किसी भी पेय पदार्थ से | उस समय हमारे लिए हमें संतुष्टि पानी के एक गिलास से मिलती है |

Body Signs You’re Not Drinking Enough Water
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स्वास्थ्य, सौंदर्य और लंबी उम्र के लिए एक सामान्य इंसान को कम से कम आठ गिलास पानी पीने की जरुरत होती है| एक इंसान 40 दिनों तक बिना भोजन किये जीवित रह सकता है मगर उनका स्वास्थ्य पानी के बिना दो दिनों के बाद धीरे-धीरे खराब होना शुरू हो जाता है इसलिए अगर आपका शरीर अच्छे ढंग से काम करे तो इसके लिए जरुरी है कि आप कम से कम 8 गिलास पानी के रोज़ पीये| हमारे जीवन में पानी का इतना महत्व होते हुए भी हम लोग शरीर के जरुरत के अनुसार पानी प्रतिदिन नहीं पीते है| दुनिया के सबसे प्राकृतिक संसाधन के लिए खुद को वंचित करके हम लगातार हमारे शरीर को नुकसान पहुँचाए जाते हैं| जब हमारे शरीर को जरुरत के अनुसार पानी नहीं मिलता है , तब वो संकेतो के द्वारा बताने की कोशिश करता है कि हम अपेक्षित मात्रा में पानी नहीं पी रहे है और जब भी आप ऐसा कुछ अनुभव करें, पानी की खपत जरुर बढ़ाये |

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1. आपका मुँह सूखा है

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जब आप अपने मुँह में सूखापन का अनुभव करें तब यह बहुत स्पष्ट है आपके शरीर में पानी कि कमी है | किसी भी समय अगर आप एक बुरे सा चिपचिपेपन का अनुभव करें तो आपको समझ जाना चाहिए कि आप कम पानी पी रहे है और इतना कम पी रहे है जिसका नकारत्मक प्रभाव आपके शरीर पर पड़ना शुरू हो चूका है और ऐसी स्थिती में शर्करा युक्त पेय पीना आने वाली एक बड़ी समस्या के लिए केवल एक अस्थायी समाधान है |
पीने का पानी आपके मुंह और गले में बलगम झिल्ली को चिकनाई प्रदान करती है जो पहली घूँट के बाद से ही लम्बे समय तक आपके मुंह को लार के साथ गीला रखती है और लार कितनी जरुर है हमारे मुंह और स्वास्थ्य के लिए, यह बताने की आपको जरूरत नहीं है |

2. आपकी त्वचा शुष्क है

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आपकी त्वचा आपके शरीर का सबसे बड़ा अंग है इसलिए इसलिए निश्चित रूप से यह हाइड्रेटेड रहने की जरूरत है| वास्तव में, शुष्क त्वचा पूर्ण निर्जलीकरण की जल्द से जल्द संकेतों में से एक है और जिसके कारण आपके शरीर में ज्यादा बड़े बड़े समस्या आ सकती है | पानी की कमी का मतलब है शरीर से निकलने वाले पसीने में कमी और जिसका यह भी मतलब है कि शरीर दिन भर में जमा अतिरिक्त गंदगी और तेल को शरीर से बहार करने में की असक्षम है | यदि आप बड़ी समस्या को टालना चाहते हैं, तो अधिक अधिक से पीने का पानी शुरू करे |

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3. आपका गला सुख रहा हो

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हम पहले से ही मुंह में सूखापन होने वाले लक्षण को देख चुके है मगर प्यास एक रेगिस्तान की तरह जीभ से परे चला जाता है| जब आप शराब पीने कर अगले दिन सुबह उठते है और हैंगओवर के बाद कैसी प्यास आपको लगती है क्यूंकि शरीर को अपने काम करने के लिए जरुरी पानी शरीर में बचा ही नहीं होता है | शराब पुरे शरीर को जल रहित कर देता है और तब शरीर दिमाग को पानी की अत्यधिक जरूरत का सिग्नल भेजता है और उसके पश्चात आपको इतनी जोर कि प्यास लगती है और शरीर यह सिग्नल तब तक भेजता रहता है जब तक आधारभूत जरुरत का पानी शरीर को नहीं मिल जाता है |

4. आँखों में सूखापन

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बहुत बार आपके साथ ऐसा होता होगा कि आप रो रहे है मगर आपके आँखों से आंशु नहीं निकल रहा है या बहुत बार आपके अपने दोस्त भी यह कहते होंगे कि तुम्हारी आँखे इतनी सुखी सुखी क्यूँ है , तुम्हारी आँखे इतनी ज्यादा लाल क्यूँ है ? इसका एक मात्रा कारण यह है शरीर में कम पानी की वजह से आपके आँखों की आंसू नलिकाओं सूख जाती है या अत्यधिक शराब के सेवन के कारण शरीर से सारा खत्म हो गया | धयान रखे अगर आपकी आँखे लाल होने लगे, आँखों में आंशु ना आये, आँखे सुखी सुखी लगे तो इसका केवल एक अर्थ है कि आपके शरीर को पानी की जरुरत है और आप उसे नज़रंदाज़ ना करे |

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5. जोड़ो का दर्द

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हमारे उपास्थि(cartilage) और रीढ़ की हड्डी में डिस्क 80% पानी से बना हुआ है और हमारी हड्डिया एक दुसरे से टकराना , एक दुसरे को पीसना ना शुरू कर दे , जब हम चले या कोई भी काम करे | जब हम अपने शरीर को उचित मात्रा में पानी देते है तब हम यह भी सुनिश्चित करते है कि हमारे जोड़ों अचानक से पड़ने वालो झटको को आसानी से झेल सकते है क्यूंकि इस झटके की तीव्रता को पानी बहुत कम कर देता है और आप चोटिल होने से बच जाते है मगर पानी की कमी में आपकी हड्डियों को यह झटके लेने पड़ते है और फलस्वरूप जोड़ो में दर्द, जोड़ो में सूजन जैसी परेशानियों से हमे सामना करना पड़ता है इसलिए जब भी जोड़ो में दर्द हो , डॉक्टर के पास जाने या दवा लेने से पहले 2 गिलास पानी का पीये |

6. मांसपेशियों में कमी

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आपकी मस्सल या मांसपेशिया भी मुख्यतः पानी से बना होता है और आपकी मस्सल या मांसपेशिया में 70% पानी होता है और कम पानी पीने का मतलब यह है कि शरीर में कम मांसपेशियों का निर्माण होना | एक्सरसाइज के पहले, दौरान और बाद में पानी आपको ना केवल हाइड्रेटेड और आरामदायक स्थिती में रखता है बल्कि मांस को शरीर के सही जगह पर भी ले जाता है और वेटलिफ्टिंग या एक्सरसाइज के कारण होने वाले सूजन और दर्द होने की संभावना को भी कम करता है | अगर एक्सरसाइज करके आपको बहुत दर्द हो या वेट गेन वाले एक्सरसाइज करके भी आपके शरीर में मांसपेशियों का निर्माण ना हो रहा हो तो आप अपने पानी पीने की आदत पर ध्यान दे |

7. बीमार लंबे समय तक रहने

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पीने का पानी आपके शरीर को लगातार विषाक्त पदार्थों को बाहर निकलने में मदद देता है | हमारे शरीर के अंग, एक मशीन की तरह, हमारे अपशिष्ट उत्पादों को फिल्टर करने के लिए काम करते हैं और अगर मशीन को पानी की उर्जा नहीं देंगे तो यह सुचारू ढंग से काम नहीं कर पायेंगे| जिसके कारण निर्जलीय शरीर में हमारा शरीर संग्रहीत क्षेत्रों जैसे हमारे खून में मौजूद पानी को खीचना शुरू कर देता है और जिसके कारण हमारे को और नए नए परेशानियों से सामना करना पड़ता है और हम जब बीमार पड़ते है , हमारा शरीर पानी कि कमी के कारण इन बीमारियों से लड़ने में असक्षम होने लगता है और हम लम्बे समय तक बीमार होने लगते है |

8. थका हुआ और सुस्त

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हमारा शरीर निर्जलीय होने लगता है क्यूंकि कम पानी पीने की अवस्था में, हमारा शरीर खून से पानी को अवशोषण करने लगता है और हमारे शरीर में ऑक्सीजन की कमी होने लगती है क्यूंकि पानी की कमी में हमारे शरीर में खून का संचरण धीमा और सही ढंग से नहीं होता है और ऑक्सीजन के कारण हम थका हुआ और सुस्त महसूस करने लगते है और इसका दुष्प्रभाव हमारे आंतरिक बल(Stamina) पर भी पड़ता है और जिसके कारण हम सुबह सुबह ही दोपहर के 4 बजे वाली अवस्था में पहुच जाते है |

9. अधिक भूख का लगना

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जब आपके शरीर में पानी की कमी होती है , आपका शरीर को यह लगने लगता है उसे भोजन की जरुरत है | यह पुरे दिन होता है और रात को आप अचानक सो कर उठ जाते है क्यूंकि आपको आधी रात में भूख लगने लगती है और इस अवस्था में शरीर में ज्यादा काम करना पड़ता है क्यूंकि कम पानी होने के कारण शरीर भोजन से पोषक तत्वों का अवशोषण करने में ज्यादा ऊर्जा लगती है | पीने का पानी हमारे अंगो को शुद्ध करता है और यह शरीर को जरुरत के मुताबिक ऊर्जा प्रदान करता है|

10. पाचन समस्याओं का अनुभव

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अगर शरीर में पानी की कमी के कारण गले और मुंह में मौजूद बलगम झिल्ली लार का निर्माण अच्छे से करता है और हम यह जानते है लार भोजन को पचाने में मदद करता है और यह पुरे पाचन तंत्र पर लागू होता है | कम पानी के कारण, पेट में मौजूद बलगम की मात्रा और ताकत कम होने लगती है और जिसके कारण पेट में मौजूद एसिड पेट के अन्दर बहुत नुक्सान करता है और जिसके कारण हमे सीने में जलन और अपच की अवस्था से गुजरना पड़ता है |

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