निकोटिन को शरीर से बाहर निकलने के तरीके

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Smoking KIlls
Photo Credit: fineartamerica.com

स्मोकिंग या सिगरेट की लत, दुनिया की प्रमुख स्वाथ्य समस्या में एक है | एक रिसर्च के अनुसार लाखो लोग, प्रति वर्ष स्मोकिंग के कारण मर रहे है और उनकी मौत का कारण कैंसर, हार्ट अटैक, स्वाश की बिमारी इत्यादि के कारण हो रहा है | एक सिगरेट के अन्दर 1000 से ज्यादा रासायनिक प्रदार्थ होते है और उन्हें से 60 के कारण कैंसर होता है |

सिगरेट स्मोकिंग हमारे रक्त में निकोटिन को छोड़ता है जो सिगरेट पीने वाले को आनंद की अनुभूति देता है मगर इस निकोटिन को हमारे शरीर को छोड़ने में 6-8 घंटे का समय लगता है और इसका अधिकतम भाग हमारे मूत्र के जरिये शरीर से बहार निकल जाता है | निकोटिन का जो हिस्सा शरीर में रह जाता है वो 48 से 72 घंटे के समय और निकोटिन से बना उपोत्पाद (by-product) , कोटीनाइन 20 से 30 दिनों का समय लेता है शरीर से बाहर निकलने में | निकोटीन ब्लडप्रेशर में अचानक वृद्धि फलस्वरूप फेफड़े की गंभीर क्षति का कारण बनता है|

गुणकारी भोजन और जीवनशैली में बदलाव ला कर निकोटीन की हमारे शरीर से बाहर निकला जा सकता है और फल और सब्जी का उपयोग हमे मदद कर सकता है निकोटिन को शरीर से बाहर निकलने में |

1) ब्रोक्कोली

 Broccoli helps to eliminate Nicotin from your blood
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ब्रोक्कोली में प्रचुर मात्रा में विटामिन B5 और विटामिन C होता है | स्मोकिंग हमारे शरीर में विटामिन C के स्तर को कम कर देता है और ब्रोक्कोली का सेवन उसकी भरपाई करता है और हमारे फेफड़े की रक्षा टोक्सिन से करता है

2) संतरा

Oranges helps to eliminate Nicotin from your blood
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संतरे में विटामिन C का लेवल बहुत ज्यादा होता है और संतरे का सेवन करने से उस विटामिन C की भरपाई की जा सकती है जो स्मोकिंग के कारण कम हो चूका है | विटामिन C तनाव को कम करने में मदद करता है और जिनके कारण चयापचय (metabolism ) की प्रकिर्या तेज़ हो जाती है और निकोटिन का शरीर से निष्कासन की क्रिया को तीव्र कर देता है | विटामिन C सफ़ेद रक्त कणों (White Blood Cell ) की संख्या भी बढाने में मदद करता है जो जहरीले पदार्थो से लड़ने में मदद करता है जो स्मोकिंग के कारण शरीर के अन्दर आ जाते है |

3) पालक

Spinach helps to eliminate Nicotin from your blood
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पालक में बहुत सारे विटामिन्स और फोलिक एसिड की अधिकता होती है जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है और तम्बाकू के स्वाद को ख़राब बना देता है

4) गाजर का जूस

Carrot Juice helps to eliminate Nicotin from your blood
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निकोटिन हमारे त्वचा को भी नुक्सान पहुचाता है | गाजर का जूस त्वचा के लिए फायदेमंद है और इसमें विटामिन A , C , K और B की मात्रा बहुत ज्यादा होती है और यह विटामिन्स शरीर से निकोटिन को बाहर करने में बहुत सक्षम होते है

5) कीवी फल

Kiwi Fruit helps to eliminate Nicotin from your blood
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कीवी फल या चमत्कारी फल शारीर में निकोटिन को खत्म करने में बहुत उपयोगी है | कीवी फल विटामिन A , C और E का समृद्ध स्रोत है और आप जब जब आप स्मोकिंग करते है , इन विटामिन्स का लेवल कम हो जाता है

6) पानी

Drinking Water helps to eliminate Nicotin from your blood
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पानी निकोटिन के द्वारा किये गए अंदरूनी क्षति के विरुद्ध लड़ता है और साथ ही साथ स्मोकिंग छोड़ने के बाद फिर से स्मोकिंग करने के लक्षण (withdrawal symptoms) को कंट्रोल करने में सहायक साबित होता है | निकोटिन आपको dehydrate करता है और 8 कप पानी प्रतिदिन पीने से आपके शरीर में पानी की मात्रा अपने स्तर पर आती है और आपके चयापचय (metabolism ) को तेज़ करके निकोटिन को शरीर से बाहर करता है, पसीने और मूत्र के साथ में|

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