अगर आप किसी आहार विशेषज्ञ के पास जायेंगे और पूछेंगे कि शरीर के किन हिस्सों के मोटापे को कम करना सबसे मुश्किल काम है, तो उनका जवाब होगा आपके पेट के आसपास वाली जगह की चर्बी को कम करना सबसे मुश्किल है। हमारे व्यक्तित्व(Personality) पर सबसे बुरा प्रभाव निकले हुए पेट या तोंद का पड़ता है और बहुत बार हम हंसी का पात्र भी बन जाते है |
मूलप्रवृत्ति(instinctive) की चर्बी(fat) या हमारे पेट के आसपास जमी चर्बी डायबिटीज, हार्ट इन्फेक्शन, दिल का दौरा और डेमेंटिया के होने की प्रक्रिया में तेज़ी ला देता है| पेट की चर्बी कम करने के लिए सही भोजन का होना भी बहुत जरुरी है क्यूंकि वे आपके लीवर(यकृत) को डेटोक्स करके स्वाभाविक रूप से जमे वसा या चर्बी को कम करने के साथ साथ आपके पाचन प्रणाली को भी ठीक करते है|
अक्सर कहा जाता है कि पेट या abs का आकार 10% जिम में और 90% किचन में बनने वाले भोजन पर निर्भर होता है|
हम आपके लिए स्वाभाविक रूप से पेट की चर्बी कम करने के लिए सरल घरेलू उपचार ले कर आये है
नीम्बू पानी
कमर के पास जमी चर्बी को अच्छे ढंग से गलाने के लिए आपके लीवर का स्वस्थ होना बहुत जरुरी है और इसके लिए लीवर को detoxify करना बहुत जरुरी है| नीम्बू पानी बहुत अच्छे से वो रसायन बनता है जिससे लीवर detoxify हो कर स्वस्थ बनता है और लीवर उपापचय(metabolism) ठीक करके पेट में जमी चर्बी को गला कर बॉडी को उर्जा देता है|
क्रैनबेरी जूस
क्रैनबेरी, कार्बनिक और प्राकृतिक अम्ल(acid) की समृद्ध स्रोत है और इसमें मलिस(malic) एसिड,सिट्रिक एसिड और कुइनिक एसिड की प्रचुरता होती है जो पाचन एंजाइमों का काम करते है| ये एसिड लसीका तंत्र(lymphatic system) में जमे जिद्दी वसा या चर्बी पर रासायनिक पायसी करने वाले एजेंट का काम करते है जो चर्बी को तोड़ कर शरीर से बाहर निकाल देता है |
मछली या मछली का तेल
मछली और मछली के तेल में ओमेगा-३ फैटी एसिड होता है और ओमेगा-३ एसिड्स इकोसपेन्तेनोइक कोर्रोसिव(icosapentaenoic corrosive), दोकोसहेक्षनोइक कोर्रोसिव(docosahexaenoic corrosive ) और लिनोलेनिक कोर्रोसिव(linolenic corrosive) आपके पेट और कमर के आसपास जमे जिद्दी वसा या चर्बी को तोड़ने में मदद करती है |
चिया के बीज
मछली के अलावा चिया के बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रचुरता में मिलती है मगर हमारे शरीर को थोडा ज्यादा काम करना पड़ता इन बीजो से मिलने वाले अप्ला लिनोलेनिक एसिड (alpha- linolenic acid) को DHA या EPA में बदलने में जो मछली के तेल या मछली से सीधा मिल जाता है| ओमेगा-3 के अलावा चिया के बीज एंटीऑक्सीडेंट, कैल्शियम, आयरन और फाइबर के अच्छे स्रोत है जिसके कारण आप हमेशा भरा भरा महसूस करते है और कम खाते है|
अदरक की चाय
आप जानते है अदरक पाचन में मदद करता है मगर क्या आप जानते है कि अदरक तापजनक है| तापजनक होने के कारण यह शरीर की गर्मी बढ़ा कर प्रभावी ढंग से चर्बी को जलाता है | अदरक कोर्टिसोल हॉर्मोन के निर्माण को भी दबा देता है जो एक स्टेरॉयड हॉर्मोन है जो ऊर्जा के विनियमन और जुटाव के लिए जरुरी है|
लहसुन
हम सभी जानते है कि लहसुन, हमारे हृदय प्रणाली के लिए लाभप्रद है क्यूंकि यह सिस्टोलिक और डायस्टोलिक, दोनों तरीके के ब्लड प्रेशर को कम करता है और साथ ही साथ ट्राइग्लिसराइड्स को कम करके अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढाता भी है| लहसुन चर्बी के निर्माण को भी रोकता है क्यूंकि जो सेल चर्बी में बदलती है यह उनके निर्माण को रोकता है |
हेर्ब्स मिश्रित पानी
हमारे रसोई में ऐसी बहुत सारी चीज़े है जिन्हें हम हेर्ब्स तो नहीं कहते है और अपने सलाद में इस्तेंमाल करते है और आप नहीं जानते वो कितने कारगर है पेट कि चर्बी को कम करने में | वो हेर्ब्स है , खीरा, पुदीना और अदरक | अगर इन तीनो को चर्बी जलने वाले नीम्बू के साथ मिला दिया जाए तो फिर सोने पर सुहागा| खीर अपने फाइबर और पानी के कारण पेट की चर्बी कम करने के लिए बहुत अच्छा भोज्य पदार्थ है| यह शरीर की सफाई अंदर से करता है और वजन कम करने में मदद करता है| अदरक चयापचय(metabolism) को बढाने के साथ चर्बी को गलाने में भी अभूत सक्रिय भूमिका निभाता है| एक शोध के अनुसार जो लोग अदरक का सेवन करते है उनमे 20% ज्यादा वजन कम होता है| नीम्बू अपने एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन C की प्रचुरता के कारण चर्बी जलाने के साथ साथ ऊर्जा को भी बढाता है| पुदीना कुछ खाने की तृष्णा को कम करता है और कुछ खाने के बाद पेट को राहत भी देता है और पानी शरीर को हाइड्रेट रखता है और मिश्रित पानी शरीर को detoxify करता है|
ज़मीनी दालचीनी
दालचीनी, अपने मीठे स्वाद के बाबुजूद आपका वजन नहीं बढायेगा, बल्कि दालचीनी अपने गर्म आचरण के कारण, शरीर का तापमान बड़ा कर चर्बी को गलाने में मदद करता है मगर धयान रहे कि आपने ज़मीनी दालचीनी का सेवन करना है|
