डायट में इन 8 चीज़ों को शामिल करेंगे तो नहीं होंगे बाल सफेद

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How to Prevent Grey Hair
Photo Credit: tashiara.com

एक उम्र हो जाने के बाद बाल कुदरती रूप से सफेद होने लगते हैं। लेकिन कई बार उम्र से पहले ही बाल सफेद हो जाते हैं। ये एक स्वास्थ्य समस्या है, आप अपनी डायट में कुछ बदलाव लाकर इस समस्या से बच सकते हैं। (Image Source- thefitindian.com)

स्ट्रॉेबेरी
इस फल में विटामिन सी पाया जाता है। विटामिन सी कोलेजन उत्पादन करता है। कोलेजन बढ़ती उम्र में बालों को सफेद होने से बचाता है। ।

चॉकलेट
बालों को अपना रंग मेलेनिन के कारण मिलता है और इसका का उत्पारदन शरीर में कॉपर की मात्रा पर निर्भर करता है। अगर शरीर में कॉपर की कमी है तो बाल सफेद होने लगते हैं। इस कमी को दूर करने के लिए चॉकलेट खा सकते हैं। इसमें काफी मात्रा में कॉपर होता है। (Image Source

हरी पत्ते दार सब्जियां
विटामिन बी-6 और विटामिन बी-12 लाल रक्तर कोशिकाओं का निर्माण करते हैं जिससे सिर में ऑक्सीेजन जाती है। पर यदि बिटामिन बी की कमी हो जाए तो बालों को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीतजन नही मिल पाता है। हरी पत्तेैदार सब्जियों में बहुत अधिक विटामिन-बी पाया जाता है जो बालों को सफेद होने से बचाता है।

मछली
बालों को सफेद होने से बचाने के लिए मछली को सेवन करना चाहिए। समुद्री मछली जैसे कि सालमन में सेलेनियम होता है। ये हार्मोन को संतुलित करता है और बालों को सफेद होने से बचाने के लिए हार्मोन का संतुलन होना बहुत जरूरी है।

आंवला
बालों को सफेद होने से बचाने के लिए आंवला सबसे अच्छा प्राकृतिक उपचार माना जाता है। आंवला बालों को काला करने और उन्हें असमय सफेद होने से रोकता है। रोज सुबह एक आंवला आपके बालों और पूरे शरीर की सेहत को ठीक रखता है।

बादाम
बादाम में भरपूर मात्रा में कॉपर और विटामिन-ई पाया जाता है। इसलिए बादाम का तेल भी बालों को सफेद होने से बचाता है। इसके अलावा, अगर सुबह के नाश्ते में बादाम खाया जाए तो बालों को सफेद होने से बचाया जा सकता है।

डेयरी उत्पातद
डेयरी उत्पाकदों में विटामिन बी भारी मात्रा में होता है। विटामिन बी6 और बी12 लाल रक्तय कोशिकाओं के निर्माण में अहम भूमिका निभाते हैं। इससे स्कै ल्पु में ऑक्सी्जन और पोषक तत्वों की मात्रा बढ़ जाती है लेकिन, फॉलिक एसिड और बॉयोटिन की कमी से बालों का रंग सफेद होने लगता है। डेयरी उप्तादों के सेवन से ये समस्या नहीं होती।

नमक
नमक में आयोडीन बहुत होता है, जो बालों को असमय सफेद होने से रोकता है। लेकिन ये बात भी याद रखें कि नमक का अधिक सेवन आपके दिल को बीमार कर सकता है।

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