उपवास रखने के वो फायदे जो आप नहीं जानते होंगे

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unknown benefits of fasting
photo credit - gethealthycairo.com

भारत में उपवास रखने की परंपरा काफी प्रचलित है। नवरात्रि के पर्व की बात हो या रमज़ान के पवित्र महीने की, उपवास का महत्त्व दोनों में ही समान है। उपवास रखने का केवल धार्मिक महत्त्व नहीं है बल्कि हमारे स्वास्थ्य पर भी उसका असर पड़ता है। उपवास को लेकर कई धारणायें आमलोगों के बीच प्रचलित हैं। आईये कुछ ऐसी बातें आपसे साझा करते हैं उपवास से सम्बंधित जिन्हें आप नहीं जानते होंगे-

उपवास आपका वजन कम करने में काफी लाभदायक है। 2014 में आई एक रिपोर्ट के मुताबिक उपवास करने से 3 से 8 प्रतिशत तक वजन कम करने में मदद मिलती है। यह पाया गया है कि जो लोग उपवास करते हैं उनको पेट का वजन कम करने में 4 से 7 प्रतिशत तक का लाभ होता है। अगर आप भी अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इसे ट्राय कर सकते हैं।

उपवास करने से शरीर में इंसुलिन के स्तर में करीब 50 प्रतिशत की कमी आती है। इन्सुलिन के स्तर में कमी से वजन कम करने में मदद मिलती है। एक अमेरिकन पत्रिका में छपी एक रिपोर्ट के अनुसार उपवास के दौरान शरीर में होने वाले ये परिवर्तन मानव शरीर में वसा की मात्रा को कम करते हैं जिस कारण वजन घटाने में सहायता मिलती है।

उपवास से मनुष्य के ग्रोथ हार्मोंस में वृद्धि होती है। एक स्टडी के मुताबिक महिलाओं में यह वृद्धि औसतन 1300% और पुरुषों में औसतन2000% होती है। एक अन्य स्टडी के मुताबिक ग्रोथ हार्मोंस में यह वृद्धि पेट की वसा को कम करने में कारगर है।

उपवास के दिनों में इस बात का खासा ध्यान दें कि तले हुए खाने से परहेज करें। इसके स्थान पर पके हुए और भुने हुए भोजन को वरीयता दें। इस प्रकार का भोजन भी वजन कम करने में सहायक होता है।

उपवास के दौरान फल और दूध से बनी मिठाई ही खाएं। फल और दूध से बनी मिठाइयों में वसा कम होती है और फाइबर अधिक मात्रा में होता है। यह भोजन को पचाने में भी लाभदायक होता है।

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