शीघ्रपतन को नियंत्रित करने के उपाय

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How to Treat Premature Ejaculation
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एक अनुमानं के अनुसार 30% पुरुषो को शीघ्रपतन की समस्या अपने जीवन के कभी ना कभी होता ही है| स्खलन जब सम्भोग करने के 30 सेकंड्स से ले कर 4 मिनट्स तक में हो जाए तो उसे शीघ्रपतन की श्रेणी में लिया जा सकता है मगर आपके सम्भोग की प्रक्रिया 2 मिनट्स के पहले समाप्त हो जाती है तो शीघ्रपतन ही है | शीघ्रपतन, हालाँकि एक सामान्य स्थिति है और इसे सीरियस यौन बिमारी बिलकुल नहीं समझना चाहिए | आइये पढ़े कुछ टिप्स और संकेत जिनके द्वारा शीघ्रपतन को नियंत्रित किया जा सकता है

1) गहरी साँस लेना

Deep-Breathing-How-to-Treat-Premature-Ejaculation
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गहरी साँस लेना, धयान केन्द्रित करने का एक तरीका है जो कामोत्तेजना और तनाव को नियंत्रित करने में मदद करता है क्यूंकि यह दोनों शीघ्रपतन के कारण बन जाते है | आप कोशिश करे कि उथला और छोटे सांस को ना ले क्यूंकि यह दोनों ह्रदय गति को बड़ा देते है और यह आपके शीघ्रपतन का कारण बनता है | आप कोशिश करे 5 सेकंड्स के लिए गहरी सांस ले , ३ सेकंड्स के लिए सांस को रोके और 5 सेकंड्स के लिए गहरी सांस छोड़े और इस प्रक्रिया को 5 मिनट्स के लिए करे बिना ताल को रोके हुए | अगर आप इसे बेडरूम में भी करते है सम्भोग करते समय तो बहुत हद तक शीघ्रपतन में देरी ला सकते है

2) The Stop-and-Start Method

Stop and Start Method How to Treat Premature Ejaculation
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यह एक एकल व्यायाम के रूप में शुरू होता है और इसमें आप हस्मैथुन करते है | हस्मैथुन करते हुए जब आपको लगता है कि आप स्खलित होने वाले है, तब आप हस्मैथुन की प्रक्रिया को रोक देते है | रिलैक्स करने के कुछ समय के बाद आपको इसे फिर से शुरू करना है और जब आपको लगे कि अब आप स्खलन को नहीं रोक सकते, आप स्खलित हो सकते है | इस तरीके को लगातार करने से आपको यह पता चल जाएगा कि कब आप खुद को रोक सकते है और किस पॉइंट पर आपको स्खलित होना है और जब आपको महारत हासिल हो जाए, आप अपने पार्टनर के साथ सम्भोग कर सकते है

3) The Squeeze Method

Squeeze Method How to Treat Premature Ejaculation
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इस तकनीक में भी आपको हस्मैथुन की सहायता लेनी होती है और जब आप स्खलित होने वाले हो , आपको अपने लिंग के आधार को दबाना है | इस प्रकिर्या में आपको अपने लिंग दबा कर इसके तनाव (इरेक्शन ) को कम करना है और जब आपको महारत हासिल हो जाए, आप सम्भोग शुरू कर सकते है

4) केगेल एक्सरसाइज

Kegel Exercise  How to Treat Premature Ejaculation
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केगेल एक्सरसाइज से बढ़िया कोई तरीका नहीं है अपने पुबोकोक्क्य्गेउस पेशी ( PC Muscle) को मजबूती प्रदान कर स्खलन को नियंत्रित कर सकते है | मूत्र विसर्जित करते समय आपको अपने PC Muscle को 10-10 सेकंड्स के लिए लगातार जल्दी जल्दी दबाना और छोड़ना है | इस प्रक्रिया को 3-3 सेट्स में करे और हरेक सेट में 10 सेकंड्स का अंतर जरुर रखे | एक बार जब आपको महारत मिल गयी है तब आपको सम्भोग के समय इसी PC muscle को दबा कर रखना है

5) बेन्जोकेइन युक्त कंडोम

Condom  How to Treat Premature Ejaculation
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चरमोत्कर्ष – नियंत्रण वाले कंडोम सेक्सुअल एक्टिविटी और पुरुष के स्खलित होने के समय को 5 मिनट्स तक बड़ा सकता है | इन कंडोम्स के टिप पर बेन्जोकेइन नामक चेतनाशून्य करनेवाली औषधि होती है जिसमे सुन्न करने का प्रभाव होता है और फलस्वरूप आपका स्खलन होने का टाइम बाद जाता है क्यूंकि आपका लिंग की संवेदनशीलता कम हो चुकी होती है

6) सामयिक दवा का प्रयोग करें

Topical Medicne How to Treat Premature Ejaculation
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सामयिक चतनाशून्य करनेवाली दवा का उपयोग बहुत सालो से सफलता पूर्वक किया जा रहा है जिसके फलस्वरूप आप अपने लिंग को असंवेदनशील करके स्खलन को देर कर सकते है | प्रोमेस्सेंट(Promescent) एक ऐसी सामयिक इलाज़ है जिसे आप सम्भोग के 10 मिनट्स पहले अपने लिंग में लगा सकते है

7) सेक्स पोजीशन में बदलाव

Girl On Top Sex Position
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मिशनरी सेक्स पोजीशन के जगह दूसरी सेक्स पोजीशन की कोशिश करें जिसमे आपकी पार्टनर आपके ऊपर हो | गर्ल ओन टॉप और लोटस सेक्स पोजीशन आपके स्खलन को कुछ समय के लिए देर कर सकती है

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